الإثنين , يونيو 24 2019
الأومليت-بالبروكلي-وجبن-الفيتا
الأومليت بالبروكلي وجبن الفيتا

حضري الأومليت بالبروكلي وجبن الفيتا لإفطار صحي وشهي ومناسب للرجيم

الأومليت بالبروكلي وجبن الفيتا للرجيم .. حضرنا لك من مطبخ “يم يمي وصفة مميزة كوجبة إفطار غنية وشهية وقليلة السعرات الحرارية، لمن يتبعون حمية لتخفيض الوزن، حضري الأومليت بإضافة البروكلي المفيد والصحي لك، تتبعي الخطوات الدقيقة والبسيطة وحضري أشهى الوجبات.

مقادير الأومليت بالبروكلي وجبن الفيتا :

– زيت الكانولا : ملعقة كبيرة
البروكولي : كوب (مقطع زهرات صغيرة)
– البيض : 2 حبة (مخفوق)
– جبنة الفيتا : ملعقتان كبيرتان (مفتتة)
– أعشاب : ربع ملعقة صغيرة (مجففة)
– التوست الاسمر : 2 شريحة

طريقة التحضير :

1. سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة على النار المتوسطة.

2. أضيفي البروكلي المقطع زهرات صغيرة وحركي لمدة ثلاث دقائق.

3. أخلطي البيض المخفوق مع الجبن الفيتا والأعشاب المجففة في وعاء.

4. أضيفي خليط البيض فوق البروكلي في المقلاة واطهي لمدة أربع دقائق.

5. اقلبي قرص البيض مع البروكلي على الجهة الأخرى واطهي لمدة دقيقتين إضافيتين.

6. قدميه إلى جانب التوست الأسمر المحمص. 

النشرة البريدية

[jetpack_subscription_form success_message=”تمّ بنجاح! أُرسل للتو بريد إلكتروني إليك لتتمكن من تأكيد اشتراكك. يرجى الاطلاع على البريد الإلكتروني والنقر فوق تفعيل لبدء الاشتراك” subscribe_button=”متابعة”]

Comments

comments

شاهد أيضاً

لازانيا-الباذنجان

وصفات كيتو دايت: لازانيا الباذنجان ، طعم شهي يساعدك في خسارة الوزن

59 33 92المشاركاتلازانيا الباذنجان طبق لذيذ يتكون من اللازانيا، لكن هذه الوصفة تضم مكعبات الباذنجان …